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女性长寿有秘诀?常吃4种食物可抗衰老

2018-10-12    来源:腾讯网 家庭医生    浏览:97  

每个女性都希望延年益寿,其实女性长寿会有一定的秘诀的,能够有效的抗击衰老,那就跟着小编来了解一下,女性长寿的秘诀是什么。

女性长寿的秘诀是什么?

1、不要带着心事睡觉

到了更年期女性的睡眠质量会变得更差,如果总是带着心事睡觉的话,那么就会难以入睡。虽然眼睛闭上了,但是脑子清醒,这样会让失眠更加严重,导致神经衰弱,严重的话会出现抑郁。在晚上睡觉前应该把思想放空,晚饭后一个小时可以吃一些具有安神的食物,比如蜂蜜、牛奶可以有效的缓解潮热、盗汗的症状。

2、不要经常性的熬夜

有很多女性在晚上睡觉前喜欢看电视剧、打游戏,殊不知熬夜会加快身体的衰老,所以一定要养成早睡早起的好习惯,千万不能熬夜,晚上11点之前应该上床进入深睡眠状态。

3、不能吃得过饱睡觉

俗话说胃不和寝难安,这就说明如果吃得过饱的话就会会影响到睡眠,而且不利于胃肠道的消化,给人们的健康带来一定威胁。

吃什么可以抗击衰老?

1、深海鱼。女性每周吃三次的深海鱼,就能够保持皮肤的滋润以及年轻,尤其是三文鱼,美容效果是非常好的,因为三文鱼里面含有虾青素,属于强效的抗氧化成分。虾青素的抗氧化能力能够有效的抗击自由基,延缓了皮肤的衰老,防止皮肤受到紫外线的伤害。

2、蜂蜜。蜂蜜水不仅仅具有健脾养胃的功效,同时也可以提高睡眠质量,每天晚上睡觉之前可以在热牛奶里面加入一小勺蜂蜜。蜂蜜属于很好的护肤品,能够为皮肤提供一定的养分,让皮肤变得更加的有弹性,杀灭皮肤表面的一些细菌,有效的消除皮肤的色素沉着,促进了上皮组织的再生。

3、胡萝卜。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素和维生素a,维生素a可以保持皮肤的细腻,让头发保持光泽,胡萝卜素可以清除自由基。胡萝卜里面含有维生素c和b族维生素也可以滋润皮肤,抗衰老的效果很强,里面含有的挥发油能够促进食物的消化,具有一定的杀菌作用。

4、黄瓜。黄瓜里面含有维生素e,具有抗衰老和延年益寿的功效,里面含有的黄瓜酶属于很强的生物活性,促进了身体的新陈代谢。

温馨提示

秋季干燥空气中的水分因子也少,所以一定要多喝水,多吃含水分比较多的蔬菜和水果,保护好胃部,保证充足的睡眠。

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